January 31, 2023


Ljudi mi često govore da sam ranjiva jer dijelim svoje putovanje natrag u ples, ali da budem iskrena, ništa što sam do sada podijelila nije osjećala tako ranjivo.

Odnosno do sada.

Danas ćemo razgovarati o prehrani. Emocionalno nabijena tema za većinu plesača, uključujući i mene. Kad sam bio mlad, moj mi je učitelj plesa rekao da mogu raditi bilo što u plesnoj industriji samo da održavam svoju težinu. Bila je to misao koja se mučila tijekom mojih tinejdžerskih godina, a zatim ju je zapalio umjetnički direktor mog prvog profesionalnog plesnog posla rekavši: “Volim sve na tebi, savršen si za moje društvo, ali trebam te da smršaviš 20 funti. 🇧🇷

Nepotrebno je reći da moj pogled na svoje tijelo i način na koji sam ga pokušavala promijeniti nije bio baš zdrav.

Ali onda sam se razbolio i bilo je toliko upaljeno da je svaki dio mene bio natečen kao iščašen gležanj. Bez obzira što sam jeo ili kako sam vježbao, nisam imao kontrolu nad svojom veličinom.

Dugo je to bila agonija – moja najgora noćna mora se ostvarila. Ali na kraju je sve postalo manje važno. Trebalo je razmotriti hitne stvari, poput ublažavanja fizičke boli, zaljubljivanja, pronalaženja načina za život unatoč okolnostima. Tijekom tog vremena dobio sam neke teško zaslužene bitke protiv plesnog društva i kulture, i na kraju sam sebe vidio kao nešto više od tijela određene veličine.

Dakle, možete zamisliti zaokupljenost koju sam osjećala vraćajući se u učionice gdje ljudi pričaju o svojim najnovijim dijetama dok ih učitelji hvale da su mršavi, a ja gledam ravno u ogledalo. Preda mnom je dug život i ne želim da se moja energija vrti oko ograničavanja i smanjivanja. Ipak, shvaćam da postoje neke rupe u mojoj prehrani. Osjećam se drhtavo i trebam pomoć da napajam svoje tijelo kako bih mogao ostati pun energije i fokusiran kroz duge sate predavanja i proba.

Stoga sam posegnula za Rachel Fine, registriranom dijetetičarkom koja se specijalizirala za zdravlje i dobrobit plesača. Vidio sam tvoje videe na YouTubeu, čitao tvoje misli u raznim plesni časopis članke i svidjela mu se njegova uravnotežena, znanstveno utemeljena perspektiva.

Žena u bijelom topu s crnim prugama smiješi se u kameru
Rachel Fine

Dobili smo video poziv za intervju i ona je podijelila nevjerojatnu riznicu informacija. Preporučam pogledati cijeli intervju na plesni časopisYoutube kanal. Evo nekih njihovih preporuka:

  1. Što se tiče savjeta o prehrani, svakako vjerujte registriranom dijetetičaru.

“Imamo dozvolu za razumijevanje istraživanja i prevođenje na način koji ima smisla i ne postaje nešto što se boji hrane”, kaže Rachel.

promatranje: Prema Rachel, riječ “nutricionist” nije regulirani pojam. Svatko može zatražiti titulu. Pazite da radite s registriranim dijetetičarom kako biste bili sigurni da su savjeti koje dobivate potkrijepljeni istraživanjem.

  1. Izbjegavajte iskušenje označavanja hrane kao dobre ili loše. Umjesto toga, ciljajte na ono što Fine naziva “neutralnost hrane”.

„Alati koje nudim svojim plesačima su neutralnost hrane, fleksibilnost hrane i otpornost na društvene poruke. Kultura prehrane voli veličati neke namirnice i demonizirati druge. Kada to učinimo, nećemo jesti hranu koja se smatra “zdravom hranom” i osjećati se dobro zbog toga. Umjesto toga, osjećamo veliku krivnju zbog hrane. Podaci o prehrani mogu voditi naše izbore, ali nikada ne bi trebali diktirati naše izbore.”

  1. Pogledajte kako neutralnost hrane izgleda na djelu:

“Ako idem na dvosatnu probu, trebam energiju da izdržim”, kaže ona. “Volim slatkiše, ali ne znam hoće li me sada poslužiti. Sačuvat ću to za 15 minuta do probe i trebat ću da me brzo pokupi. Za sada ću odabrati opciju bogatiju hranjivim tvarima s malo više vlakana kako bih se osjećao više energije za duži ples. Ne biram jer je slatko loše, a voće dobro. Biram zadovoljiti svoje trenutne potrebe.”

  1. Ne mora sva vaša hrana biti super hranjiva.

“Vaš desert ne mora biti ova superzvijezda hranjivih vlaknastih proteina”, kaže ona. “Desert može biti zabavan kada želite da bude zabavan. Uloga prehrane u hrani za fizičko zdravlje je golema, ali hrana nas također može podržati emocionalno i mentalno.”

  1. Plesači trebaju ugljikohidrate!

“Plesači rade na tako intenzivnoj razini da nam je potrebno više ugljikohidrata”, kaže ona. “Osnova za ugljikohidrate u kulturi prehrane vrlo je niska. Ako vaša energija nije na razini razreda, prvo što ću provjeriti jest jedete li dovoljno ugljikohidrata?

Rachelina mudrost daleko je nadilazila ovih pet preporuka i uzbuđen sam što ću njezin savjet primijeniti u svom životu. Kako biste saznali više o njezinom radu, pogledajte njezine web stranice dancenutrition.com i pointenutrition.com te je pronađite na Instagramu i TikToku.

Još jednom hvala što nas pratite! Do sljedećeg puta!